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Automne & Ayurveda : Équilibrer VATA & Gérer le stress de la rentrée

🍂 Automne & Ayurveda : Comment équilibrer VATA et gérer le stress de la rentrée

La rentrée est souvent synonyme de stress, fatigue et agitation : reprise du travail, rythme scolaire, journées qui raccourcissent, vent plus frais… Et si la rentrée pouvait rimer avec sérénité?

En Ayurveda, l’automne correspond à la saison de VATA, le dosha de l’air et de l’éther. C’est la période de l’année où VATA s’emballe facilement, provoquant anxiété, troubles du sommeil, digestion fragile et esprit agité.
La bonne nouvelle ?

Avec une routine ayurvédique adaptée, une alimentation réconfortante et quelques compléments ciblés, il est possible de traverser l’automne avec sérénité et vitalité. 🌿✨

🍁 L’automne : la saison VATA selon l’Ayurveda

Le dosha VATA est lié aux éléments air et espace. Il apporte :

  • Créativité

  • Dynamisme

  • Humeur positive

  • Légèreté

  • S'adapte facilement aux changements

Mais lorsqu’il est en excès (comme souvent en automne), VATA peut générer :

  • Stress et anxiété

  • Insomnie

  • Fatigue nerveuse

  • Ballonnements, constipation

  • Peau sèche et cheveux cassants

La rentrée, avec ses changements rapides et ses nouvelles obligations, accentue ces déséquilibres.

🌬 Pourquoi VATA se déséquilibre en automne ?

  • Changement climatique : vent, froid, sécheresse

  • Rythme soutenu de la rentrée

  • Manque de chaleur (moins de soleil, journées plus courtes)

  • Alimentation rapide et parfois irrégulière

Or, VATA a besoin de chaleur, de stabilité et de douceur.

🔎 Quiz : Ton VATA est-il déséquilibré ?

Réponds simplement par “oui” ou “non” à ces questions :

  • Te sens-tu souvent anxieuse, agitée ou préoccupée depuis la rentrée ?

  • As-tu des troubles du sommeil (difficulté à t’endormir, réveils nocturnes) ?

  • As-tu tendance à avoir la peau sèche, les lèvres gercées ou les cheveux cassants en ce moment ?

  • Ressens-tu une fatigue nerveuse, comme si ton énergie s’éparpillait facilement ?

  • As-tu des ballonnements, constipation ou digestion irrégulière ?

  • Te sens-tu parfois débordée ou dispersée, avec du mal à rester concentrée ?

  • As-tu tendance à être plus sensible au froid et au vent en automne ?

  • Te surprends-tu à avoir l’esprit qui tourne en boucle ou à te sentir “dans les nuages” ?

🌿 Résultats du quiz:

  • ✅ 0 à 2 “oui” : Ton VATA est équilibré – tu profites de l’automne avec créativité et vitalité. Continue ta routine douce et régulière.

  • ⚖️ 3 à 5 “oui” : Ton VATA commence à se dérégler – adopte une routine apaisante et des repas chauds pour retrouver ta stabilité.

  • 🔥 6 à 8 “oui” : Ton VATA est déséquilibré – il est temps de ralentir, de prendre soin de toi et de mettre en place une routine ayurvédique adaptée pour calmer le stress et retrouver ton ancrage.

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🌿 Comment équilibrer VATA cet automne ?

1. Instaurer une routine apaisante

  • Se lever et se coucher à heures fixes (avant 22h pour un sommeil réparateur)

  • Boire de l'eau chaude avec quelques gouttes de jus de citron bio et faire quelques étirements doux

  • Prendre des repas réguliers, assis et au calme en optant pour une alimentation aux saveurs Sucrées - Acides et Salées

  • Pratiquer chaque jour 10 minutes de respiration ou méditation

2. Les aliments qui calment VATA

Privilégier les aliments chauds, nourrissants et onctueux aux saveurs Sucrées - Acides et Salées

🥣 Céréales : riz basmati, avoine, quinoa
🥕 Légumes cuits : courge, carotte, betterave, patate douce
🍎 Fruits pochés ou compotés : pommes, poires, prunes
🌱 Huiles douces : ghee, huile de sésame, huile d’olive
✨ Épices réchauffantes : gingembre, cannelle, cardamome, cumin

Limiter : aliments crus, secs, froids, café, thé noir, alcool.

3. Compléments naturels pour gérer le stress

Voici quelques compléments alimentaire pour t'aider à améliorer la gestion du stress, apaiser ton esprit, réduire la fatigue et favoriser ton sommeil.

  • Ashwagandha : plante ayurvédique qui réduit l’anxiété et favorise le sommeil

  • Rhodiola : améliore la concentration et la résistance au stress

  • Magnésium marin + Vitamines B6 et B9 : calme le système nerveux et réduit la fatigue

  • Zinc : soutient l’immunité et l’équilibre émotionnel

  • Oméga-3 : nourrissent le cerveau et stabilisent l’humeur

*Demander conseil à un professionnel avant toute supplémentation.

4. Rituels bien-être pour apaiser VATA

  • Brossage à sec du corps avec une brosse ou un gant garshan.

  • Auto-massage " Abbyangha" à l’huile de sésame tiède pour hydrater la peau et ancrer le corps

  • Douche chaude pour relâcher les tensions.

  • Yin Yoga ou étirements doux pour calmer l’agitation intérieure

Conclusion

L’automne est une saison de retour à soi.

En offrant à VATA ce dont il a besoin – chaleur, stabilité et douceur – tu réduis le stress et traverse la rentrée avec sérénité.

Si vous sens que ton VATA est déséquilibré et que tu aimerais mettre en place une routine personnalisée adaptée à ton profil, je te propose un :

🌿 Bilan ayurvédique individuel
Lors de ce rendez-vous, nous identifierons ensemble ton dosha dominant, tes déséquilibres actuels et je te donnerai des conseils sur-mesure pour retrouver l’équilibre cet automne (alimentation, routines, rituels, bien-être).

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